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比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處
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【華人健康網圖文提供／VOGUE】很多朋友都有這樣的煩惱：食量不大，運動量也不小，可是體重怎麼都減不下來。要回答這個問題，要先知道身體在什麼時候開始燃燒脂肪，且是靠什麼運動燃燒脂肪！《神奇健走力》一書中強調，健走是一種比起跑步更為簡單實用的運動，不僅裝備簡單，只需要一雙舒適合腳的運動鞋就能執行，同時也不易受到運動傷害，無論年齡大小，都可以根據自己的時間隨時隨地進行。且快走的強度是人體運動最大強度的四十～七十五%，屬於有氧運動。
有氧運動的供能是靠分解糖、燃燒脂肪和蛋白質，前二十分鐘主要是靠糖解供能，二十分鐘後才開始燃燒多餘脂肪。也就是說，要消耗體內脂肪達到減脂目的，運動時間必須持續三十分鐘以上。
因此，跑百米會燃燒脂肪嗎？當然不會了，因為跑百米是無氧運動；踢足球會分解脂肪嗎？會，但踢足球屬劇烈運動，很難持續奔跑二十分鐘以上。快走則不一樣，它是有氧運動，又不激烈，持續二十分鐘、甚至六十分鐘以上都沒問題。想要有最好的效果，建議選擇一個固定的時間，每天最少半小時，最好是一個小時。而最重要的關鍵，還是長期堅持。
除此之外，快走還能帶來10種好處：
1.增強心臟功能來消除心臟缺血性症狀或降低血壓，同時促進血液循環和新陳代謝，使人體消除疲勞。
2.增強血管彈性，減少血管破裂機率。
3.增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，增強關節靈活性。
4.增強消化腺分泌，促進腸胃規律蠕動，預防血壓、糖尿病、肥胖、便祕。
5.減少三酸甘油脂和膽固醇在動脈壁上聚積，預防高血糖、血脂。
6.減少腹部脂肪堆積，維持體態。
7.減少血凝塊的形成，降低心肌梗塞機率。
8.減少過多的腎上腺素，藉此避免引起動脈血管疾病。
9.在戶外新鮮空氣中步行，可使大腦變得清晰、靈活，提高學習和工作效率。
10.緩解神經肌肉緊張，穩定情緒
完整文章請看VOGUE.com
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影／「需要證明嗎？」戴資穎霸氣回應
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體育中心／綜合報導
「世界球后」戴資穎在亞運羽球女單金牌戰中，贏過世界排名第3的印度好手辛度，奪下女單金牌。賽後戴資穎接受媒體訪問影片曝光，她被中國媒體鬼打牆發問「是否證明了世界第一的身手？」惹怒，霸氣地說「這需要證明嗎？」
▲戴資穎奪羽球女單金牌。（圖／記者王怡翔攝）
戴資穎28日在雅加達巨港亞運羽球女子單打決賽，以21比13、21比16，直落二擊敗印度前世界球后辛度，奪下台灣史上首面亞運女單金牌。賽後受訪影片曝光，戴資穎謙虛表示，對手辛度失誤較多，實力可能沒有發揮出來，自己也有效控制失誤，才順利拿下金牌。
其中有一名中國記者發問，「是否是和全世界球迷證明球后的實力？」戴資穎回說，「沒有什麼需不需要證明，就是這樣子比賽，贏了就贏了，輸了就輸了」。但中國記者繼續鬼打牆追問，「妳不想向全世界的球迷去證明自己，能拿一個大賽的冠軍，來證明自己世界第一的寶座，是實至名歸的」，戴資穎聽後霸氣地回「這需要證明嗎？」（編輯：凌毓鈞）
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