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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 狂刷烤肉醬 小心鈉爆表

:

中秋烤肉已成家家戶戶活動，但烤肉醬刷了又刷，當心鈉攝取量爆表。營養師傳授「柚子低鹽烤肉沾醬」，並提醒腎臟不好民眾應以低鹽沾醬取代烤肉醬，也不宜用薄鹽醬油。

林口長庚醫院營養治療科營養師曹雅姿表示，國健署過去調查發現，市售烤肉醬一瓶鈉含量高達六千二百毫克，相當於十五公克的食鹽，烤肉時多刷幾層，就可能超過每日成人鈉攝取量二千四百毫克。

有民眾擔心烤肉一口氣攝取太多鹽份，因此在醃製食材時改用薄鹽醬油，曹雅姿說，薄鹽醬油多半是用鉀來取代鈉，腎臟病患者攝取過多的鉀，恐引起心律不整，建議以低鹽沾醬取代烤肉醬。

除此之外，曹雅姿也傳授低鹽烤肉沾醬製法，只要將柚子一瓣擠出果汁及果肉，加上一湯匙米酒、二湯匙味醂、半湯匙檸檬汁和少許檸檬皮屑，攪拌均勻即可，讓腎臟不好、心血管疾病、高血壓等慢性病患都能吃出健康。

曹雅姿建議，民眾烤肉時盡量不要再刷上烤肉醬，蔬菜最好先川燙，可去除一些鉀離子，肉品只需要用一點點醬油及蒜頭醃製，肉品及海鮮類一定要烤熟，以免引起腸胃炎。

台北醫學大學台北癌症中心營養師李慧真也傳授三道高鈣料理，包括絲瓜櫻花蝦、里肌蔬菜串以及豆干青蔥串。

李慧真表示，「絲瓜櫻花蝦」就是將櫻花蝦、黑木耳、絲瓜以鋁箔紙包起來烤，櫻花蝦是高鈣食材，黑木耳含維生素D，有助鈣質吸收；「里肌蔬菜串」選用脂肪含量較低豬里肌肉，洋蔥、甜椒也是抗癌食物；「豆干青蔥串」由五香豆干、青蔥和香菇組成，豆干高鈣富含蛋白質，搭配富含維生素D香菇，提高鈣質吸收率。

烤肉盡量少喝碳酸飲和酒，防止鈣質流失。

 戴資穎奪亞運首金關鍵 不能少了她

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記者楊晴雯／台北報導

世界球后戴資穎昨（28）日在亞運羽球女單金牌戰，輕鬆擊敗對手，替台灣在亞運56年來拿下第1面羽球金牌。防護師陳盈璇自2014年底就陪著小戴征戰每場比賽，也因此減少運動傷害風險，真正達到運動防護師「預防和照護」的目的，2人不只是練球或比賽時的好夥伴，也培養出好友情並建立信任，可能也是幫助小戴贏球的因素之一。

▲雅加達亞運戴資穎奪羽球女單金牌。（圖／記者王怡翔攝）

陳盈璇陪著小戴征戰每場比賽，賽前要做準備工作及熱身運動，賽後媒體訪問及收操伸展，與教練賴建誠3人之間早已經形成固定的模式，而這都是這幾年一場又一場比賽累積下來的默契。出國比賽期間，陳盈璇每天會視當天訓練或比賽的狀況，替小戴進行1到3小時的治療或放鬆處理，當然也會陪小戴聊天、吃飯、看診、做核心、縫褲子等。2人的好情誼和充份的信任感，或許也是小戴贏球的關鍵之一。

陳盈璇很開心看到小戴有這麼優異的表現，但她也非常感謝小戴，因為以前防護員在台灣比較不受重視，現在可以被大家看到，也讓愈來愈多人知道運動防護的重要性，她認為長庚推動照顧運動員的計劃相當有意義。

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