【2018流行產品】微秋森林系鬆緊棉麻褲
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每天練習瑜伽「金字塔式」正骨盆，幫自己美腿瘦小腹
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【早安健康／張承宇報導】天氣炎熱想穿短裙、熱褲清涼一下，卻擔心粗粗的大腿和短裙不搭，甚至怕熱褲的褲管束縛讓大腿顯得更加緊繃嗎？日本瑜珈老師教一招，只要向下彎腰，同時緊實大腿、小腹，並提升髖關節、脊椎柔軟度、改善疲勞，竟然還能消除肩膀酸痛！
知名瑜珈姿勢Parsvottanasana緊實大腿、小腹，提升脊椎柔軟度
日本知名瑜珈老師森和世表示，瑜珈中的姿勢「Parsvottanasana」，原意是指「強力伸展的姿勢」，藉由前彎的動作，除了可以幫助身體內側，特別是腿部內側得到伸展，而由於也會讓上半身被拉直、伸展，也需要用到體幹的力量，因此對腹部肌肉、背部肌肉，都有鍛鍊的效果。
因此，這個動作不但可能使腿部、腹部更緊實，還能幫助提升髖關節、脊椎的柔軟度、改善駝背問題，甚至還可能改善腳部腰部疲勞、內臟不適、身心疲勞、提升集中力！
另一位日本瑜珈老師高橋陽介也表示，Parsvottanasana除了能夠幫助伸展大腿、脊椎，以及放鬆身體側面、幫助促進身體柔軟度以外，若是姿勢正確，還對調整骨盆、幫助骨盆恢復正確位置有很大的效果，甚至還有放鬆身心的作用。
不過森和世也提醒，這個動作要在自己做得到的範圍內進行，不可勉強，如果有背痛、腳痛、膝痛等問題，一定要立即停止。
擁有美腿瑜珈姿勢這樣做
做法
- 一邊伸展脊椎一邊深呼吸，再讓腳踝、膝蓋側面、大腿外側、肩膀、耳朵成一直線。左腳往後退一大步，雙腳腳尖、骨盆朝向正面，雙手交疊，掌心放在右腿上。
- 一邊吸氣一邊將向前彎腰、伸展脊椎，再一邊吐氣，一邊讓視線朝向斜下方。雙手放在膝蓋上，上肢保持伸直，維持5個呼吸，讓腿部得到伸展。
- 再繼續慢慢向下伸展，讓雙手碰觸地面，讓額頭靠近足部，保持10個呼吸再慢慢起身。如果過程中不小心駝背了，就先回到上一個動作先將脊椎伸直後重來。結束後再換邊做同樣動作。習慣後可將雙手彎到背後加強伸展效果。
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彰化肺癌死亡率18年全國NO.1 關鍵竟是「地理」
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肺癌連續10年蟬聯10大癌症第1名，每年奪走萬人性命，其中彰化縣肺癌死亡率更高達28.32%，連續18年高居全台第一，而會造成此現象，恐與彰化地理環境有密切關係！
根據《ETtoday健康雲》報導，彰基胸腔內科主任林聖皓醫師表示，彰化縣連續18年肺癌死亡率居高第一，應與地理位置有關，夏天吹南風，容易把六輕工業區廢氣吹到縣內，冬天東北風南襲，容易帶進台中火力發電廠廢棄，長期空氣品質差，一年四季上空一層灰濛濛，雖是否提升肺癌致死風險，尚須待更多研究佐證，但居民長期暴露在PM2.5的危害中，的確提高疾病罹患風險。
彰化縣議員賴清美表示，彰化縣線西鄉和美鎮，距離台中火力發電廠只有10多公里，距離更近的是伸港鄉只隔了一條烏溪，對附近的居民造成不少影響「污染太嚴重了，伸港鄉吹的人就這樣子，呼吸這個功能的檢查，有3分之1異常。」
林聖皓說，因此建議民眾除了預防重於治療外，患者可透過了解基因型別，對症下藥。他說肺癌可分為非小細胞癌與小細胞癌，有92%的病友為非小細胞癌，其中又以肺腺癌、鱗狀細胞癌和大細胞癌佔多數，臨床觀察與吸菸無關，雖然發現時多為晚期，但只要透過完成基因篩檢，還是可以依型別給予適合治療，有效控制病情。
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