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下面附上一則新聞讓大家了解時事
40歲後的抗老體操！弓箭步轉身運動讓細胞年輕9歲
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【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】在40歲遇見老化
「最近皮膚好像失去彈性，忽然長了很多皺紋。」「我開始為白頭髮而染髮了。」「我的肚子感覺越來越大，屁股也下垂了。」
到了40歲，就會經歷上述這些狀況，然後感覺自己「開始變老」了。動脈硬化、肥胖、高血脂症、高血壓等成人疾病，癌症或失智症等疾病，也是從這個時間點開始陸續上門。但是，用嚴格一點的角度評斷，這些疾病產生的原因其實跟老化沒有關係。老化只是讓全身的生理機能降低的過程，並不是疾病產生的原因。
上了年紀之後，肌耐力降低，身體變得沒力後就不愛動，人們通常覺得這都是因為老化所導致，但其實不單純是這樣的。造成肌耐力降低的主要原因，是長時間坐著，這個習慣讓身體的活動量減少了。換個方式來思考這個問題，肌耐力變弱的主要原因不在老化，因此年紀大的長輩也可以透過重量訓練來提升肌耐力。我們普遍認為很自然的老化現象，其實並非不可逆的，只要透過努力，就可以恢復活力並預防疾病。
那麼，我們該做些什麼來防止老化呢？很多研究都顯示，限制熱量攝取與多做運動，是防止老化並延長壽命的祕訣。限制熱量，講簡單一點就是少吃，少量進餐的人大多健康又長壽，實際以各種動物進行實驗，也都得到延長壽命的結果。
運動也是如此。依照最新的研究顯示，當DNA兩側尾端的端粒（Telomere，注：真核生物染色體末端的DNA重複序列，作用是保持染色體的完整性和控制細胞分裂週期）變短，或是因過多的活性氧化物質對細胞和基因結構造成損壞，讓細胞受傷時，都會產生老化。
運動讓人年經9歲！下一頁一起做抗老凍齡運動
一週規律運動三小時以上，跟沒有運動的人相比，前者的DNA會比後者年輕九年。意即只要規律運動，縱使到了40歲，身體開始進入老化階段，照樣可以藉由運動來延緩老化的情況。
抗老運動：弓箭步轉身
訓練部位：腰部
這個動作可以訓練大腿與脊椎旋轉肌肉，達到提升血液循環的效果，同時可以加強骨盆與下半身的穩定性。
- 雙腳打開約一個拳頭的距離，將雙手前臂上下相疊，抬高至胸部的位置。
- 吐氣時，右腳大步往前跨，將前後腳的膝蓋彎曲至直角的角度。
TIP 膝蓋比校虛弱的人，只要彎至45度角即可。 - 將身體往右旋轉，吸氣時回到正面，再回到開始的位置。左右重複進行10次。
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本文摘自《百歲運動 40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）／出色文化
陳沂嗆愛穿露奶頭背心！ 館長爆氣反擊：因我奶大你奶小
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網紅陳沂話題不斷，日前開直播批「大部分志願役都是廢物」，遭國防部蒐證提告，陳沂隨後也秀出館長先前也有相關類似言論，要求國防部也告館長，最後事件演變成陳沂大戰館長之戰，雙方互相在臉書上隔空嗆聲，陳沂今天再度回酸館長「為什麼館長那麼愛穿露奶頭背心？」對此，館長再度上火線反擊了！
館長接著指出：「跟你這連什麼叫以碗就口都不知道的人比？」、「我罵的是高層跟政府軍隊問題，你罵的是所有自願役，講啥小啦？」並PO出許多軍旅照片，怒嗆陳沂說「等你吃過這苦在跟我嘴軍人」。沒想到陳沂今天又在臉書上發動第2戰，回嗆館長的「以碗就口之說」，甚至還在底下留言嘲諷館長：「題外話，為什麼館長那麼愛穿會露奶頭的背心，看不懂他的fashion（不加s）」、「館館邏輯0分，反駁的莫名奇妙」館長今晚又接招再反擊：「因為我奶大你奶小阿，各位女生說是不是，你不爽你也可以穿阿講殺小，啊！忘記你太小不能穿。」
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