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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 體壇多後起之秀 呼籲重視基層選手

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【Ciwas Yamai(蔣淮薇)/許家榮 台北市 基隆市】 2018-09-22 雅加達-巨港亞運，今年我國代表隊是成果豐碩，一共囊括了17金19銀31銅的獎牌，不過運動員要有這樣的好成績，背後的運動醫學照護團隊，可以說功不可沒。不過就有運動員表示，希望能將更多運動防護資源，投注在原鄉基層運動員的需求上。 2018雅加達巨港亞運突破往年佳績，我國代表隊一共囊括17金19銀31銅，總計67面獎牌，遠遠超越上一屆仁川亞運的總獎牌數51面，不過運動員要有如此好表現，背後的運動醫學照護團隊，同樣功不可沒。我國舉重好手洪萬庭表示，資源的分配，絕大部分都集中在培訓選手上。但若要培植更多體壇後起之秀，更應該注重在基層的選手。 (舉重選手 洪萬庭 卑南族: 其實我們平時，我們物理治療師都會做，很多放診(放射診斷)，所以就調整得滿好的，我在國家隊，其實資源滿多的，因為相對成績比較好的，資源就比較多，我覺得應該把更多，可以把更多防護人員，放在基層吧。) 擁有國家級運動防護資源體系的長庚醫院，就從今年2月起，與宜蘭縣政府合作，推動「偏鄉學校學童巡迴關懷」2年計畫，一共接觸大同與南澳鄉、16間國高中體育專班及運動校隊，改變以往單由醫生介入，到體制支援，幫助原鄉地區運動員，從小能在健全的環境下發展。 (基隆長庚醫院復健科系主治醫師 何建輝: 在現場也會跟運動防護員溝通說，像這樣的訓練完之後，造成的一些勞損或是一些疲倦的狀態，是需要用什麼樣的方式，去帶給小朋友比較好的照顧，那交由運動防護員跟當地的教練，我覺得他們兩人在合作上更密切，會使這樣的照顧達成比較大的效果。) 回顧長庚醫院，在2014年仁川亞運首度設立運動醫學團隊，陪伴無數運動員走過受傷低潮期，今年適逢成立4週年，團隊將會結合更多專長醫師、防護員，打造強而有力的團隊，協助每位運動員有更完善的運動照護，進而全力取得更好成績。 [原民台新聞影音報導]

 膽固醇過高？捏捏腳就知道

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【早安健康／張承宇報導】中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！

膽固醇過高有害健康

日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。

膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。

而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。

膽固醇過高看這就知道！下一頁圖解告訴您

測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇

測量方法

1. 坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
2. 掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
3. 測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。

膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善

如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。

另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：

• 比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
• 多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
• 比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
• 點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
• 烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
• 避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
• 適度運動，運動可幫助降低膽固醇。

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 27 日 上午 1:16 張貼

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