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下面附上一則新聞讓大家了解時事
脂肪肝治療處方 營養師：運動減重改變飲食
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（中央社記者張榮祥台南19日電）現代人飲食西化，很多人都有脂肪肝，成大醫院營養師蔡珮瀅今天表示，運動、減重及改變飲食是脂肪肝的治療處方。
蔡珮瀅指出，非酒精性脂肪肝已逐漸成為慢性肝病的主要病因；統計顯示，西方國家非酒精性脂肪肝的盛行率約20%至40%，亞太地區5%至40%，台灣則是11.4%至41%。
非酒精性脂肪肝指的是未過量飲酒（男性每天酒精攝取<30克，女性<20克）、及沒有肝炎、藥物造成的肝臟脂肪病變；肝臟脂肪堆積5%以上，就可能增加肝硬化和肝癌的風險。
她表示，脂肪肝的治療處方是運動、減重及改變飲食。2017年歐洲肝臟研究學會指出，運動有助於減少20%至30%的肝臟脂肪，減重有助減少80%的肝臟脂肪，地中海飲食有助於降低35%的肝臟脂肪。
運動的目的在於降低胰島素阻抗及增加胰島素敏感度，以提升好的膽固醇；運動強度至少是中等強度的有氧或阻力運動，每天30分、每週至少5次共150分鐘，包括健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、爬階梯、跳繩等。
另外，體重只要下降5%，就能改善肝臟脂肪病變，下降7%至10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化，減重速率每週下降0.5公斤至1公斤。
飲食建議以低熱量的地中海飲食為主，以降低胰島素阻抗、改善脂肪病變及纖維化，多吃新鮮食物，減少加工製品，再搭配天然香草調味，減少鹽分使用，少吃紅肉和精緻甜點。（編輯：李錫璋）1070919
挑戰100萬辣度斷魂椒 吃半顆狂嘔網笑：害喜嗎？
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許多人愛辣成痴，不管吃什麼料理都要加一堆辣椒才感覺夠味，不過一般我們吃到的辣椒依照史高維爾辣度表頂多達1萬5千度，台灣雞心椒在3萬～5萬辣度範圍內，而目前最辣的辣椒辣度達1千8百萬度，相當驚人；對於愛吃辣的朋友而言，挑戰新辣度一直是最大目標，網紅「J.A.M狠愛演」中的胡椒表示自己相當會吃辣，還被牛排笑稱「高屏辣神」，這次他們決定嘗試自己種植有100萬辣度的「斷魂椒」，並在長出辣椒後直接採收、生吃，看到底胡椒能否挑戰「斷魂椒」。
▼（圖/翻攝自FB J.A.M狠愛演）
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