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生酮飲食怎麼吃才會瘦？ 營養師教一招瘦出最棒身材
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每日健康／林暐鈞 採訪報導
風靡瘦身界的『生酮』、『低碳』飲食，據悉可大口吃肉、過癮吃肉，但減肥真的能那麼幸福嗎？
Ricky表示，「生酮飲食跟低碳飲食其油脂佔了60%，但是適量吃油才安全。」
此外，食用過多肉類恐致蛋白質超標，身體會起糖質新生反應(Gluconeogenesis)，葡萄糖就像汽油一般供能量使用，當它不夠時，會從肌肉中、蛋白質中分解，進而產生葡萄糖；血糖上升了，胰島素也跟著攀升，因此蛋白質不宜食用過多，建議每公斤體重吃1g的蛋白質即可，其餘可去攝取單元不飽和脂肪酸，如：Omega3、Omega6及Omega9等。
而Omega3應盡量攝取，Ricky說，它有抗發炎效用，而植物油中舉凡沙拉油、葵花油、玉米油等富含Omega6脂肪酸恐促進發炎反應，因此宜使用抑制發炎的油品，像是亞麻仁油、魚油、酪梨油及星星果油等。
台灣人喜歡吃紅肉，例如牛肉、豬肉和羊肉，因為太常吃這些肉，飽和脂肪酸已經在足夠的情況下，不需做額外攝取。營養師建議，只要減肥，應遵循早上飯後一顆綜合維他命，補充缺乏的維生素、礦物質及一些營養不均衡的情況。
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挑戰自己為校爭光 台首大陳建安易牙節美食競賽奪2金
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2018高雄易牙美食節暨第21屆全國美食文化大展在高雄市舉行，台灣首府大學餐旅管理學系陳建安同學，報名磨刀達人及水花達人2個項目，陳建安過關斬將勇奪2面金牌，台首大代理校長戴文雄嘉勉陳建安為校爭光。
台首大代理校長戴文雄表示，2018高雄易牙美食節暨第21屆全國美食文化大展，比賽項目有15項，有約600位選手參賽，每位選手只能報名2項，競爭激烈。該校陳建安同學報名磨刀達人及水花達人2個項目，2項都獲得金牌，為校爭光。
陳建安同學表示，磨刀達人賽是由大會先準備1把鈍刀，選手在時間內磨利後，再把蘿蔔切成細絲，比的是磨刀速度，還有刀工。水花達人賽則是選手必需把準備好的蘿蔔刻花入菜及擺飾，不但考刀工，也考驗選手料理技巧。參加比賽除挑戰自己外，也透過比賽看到其他選手的技藝。
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