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 泳渡澎湖灣 官兵挑戰自我

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記者張翔程、黃政義／綜合報導

慶祝澎湖灣獲選「2018世界最美麗海灣」，澎湖縣政府自20日起至11月4日舉辦展開一系列慶祝活動，昨日由千人泳渡拉開序幕，率先在觀音亭登場的2公里挑戰組及500公尺體驗組泳渡，吸引包括澎防部官兵共1090位泳者，在大海中挑戰自我。

2公里挑戰組由林伯恩以34分15秒76率先抵達終點，500公尺體驗組由蔡睿峰以9分49秒完成挑戰，身障選手林育夙參加500公尺體驗組，以16分19秒完賽。

報名人數創歷年新高

泳渡澎湖灣今年第18度舉辦，活動分為2天進行，報名人數創歷年新高，教育部體育署長高俊雄不但親自下海挑戰，還宣布補助澎湖縣6000萬元體育建設經費，讓世界更了解臺灣、認識澎湖。澎湖國家風景管理處長陳志賢也率領單位眾多游泳好手挑戰2公里；活動最美麗代言人之一的金牌泳將消防員鄭莛芸，也首度挑戰2公里泳渡，並以56分18秒抵達終點。

身為亞洲第2位取得R4級國際急流救生教練的鄭莛芸表示，首度挑戰美麗的澎湖灣，海水相當清澈乾淨，也非常好游，推薦大家來澎湖灣挑戰自我，下次有機會也希望可以再度挑戰澎湖灣。

澎防部組隊 展訓練成果

帶領單位官兵一同參賽的澎防部王聯煌士官長強調，透過體能活動不僅抒發官兵平日勤務辛勞、調劑官兵身心，在揮汗享受運動過程中，也是對自我體能及心理的突破，更展現國軍官兵平日精實訓練的成果。

500公尺體驗組選手陸續回到終點。（澎湖縣政府提供）

 天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。

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