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※顏色隨機出貨：紅色/黑色
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
體重57→43！《一公升的眼淚》女星靠5招狂甩14公斤
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【早安健康／張承宇報導】日本知名女星澤尻英龍華，在多年前飾演日劇「一公升的眼淚」女主角一炮而紅，他姣好的身材也經常為觀眾所津津樂道。但其實，澤尻英龍華曾因旅居國外，受當地飲食影響，一度胖到57kg，後來透過飲食控制、運動瘦到43kg，究竟他靠的是什麼樣的瘦身方法，有這麼優秀的減肥效果呢？
「一公升的眼淚」女主角澤尻英龍華這樣瘦
根據日媒報導，澤尻英龍華曾在旅居西班牙時，由於當地的料理經常使用橄欖油，橄欖油的高熱量也讓他因此胖到57kg，但他後來靠著以下減肥方式瘦回43kg：
- 喝生薑紅茶
日本工藤內科副院長、減肥專業醫師工藤孝文認為，生薑紅茶可以溫潤身體、促進代謝，也有利尿作用，可以消除水腫，對減重相當有幫助。日本竹腰耳鼻咽喉科醫院院長竹腰昌明表示，生薑中的薑辣素能促進血液循環，除了能提高代謝，一天只要吃10g以上的生薑，還可能有改善耳鳴、暈眩、更年期不適的效果，加入紅茶飲用更能緩解辛辣味。 - 喝蘋果醋
蘋果醋能消水腫、消除疲勞、預防高血壓、美肌。日本獨立行政法人國立醫院機構東京醫療中心醫師山本康博也認為，蘋果醋在製造的過程中發酵，因此含有許多益菌，具備很好的整腸效果，能幫助消化吸收；每天喝數茶匙的蘋果醋，還能預防血糖急速上升，幫助預防糖尿病。不過，蘋果醋如果喝太多，可能會傷害牙齒的琺瑯質，也建議不要在空腹時喝，以免過度刺激腸胃。 - 用餐以魚肉為主、餓了就吃柑橘類水果
魚肉中的EPA能增加體內「瘦身荷爾蒙」脂聯素，幫助燃燒脂肪、糖分，具備優秀的瘦身效果。如果在用餐時間外肚子餓了，就吃水果來充飢，工藤孝文更推薦柑橘類等含水量高的水果，不但具有飽足感，吃多也不容易熱量爆表，更能攝取豐富的酵素和膳食纖維。 - 運動
澤尻英龍華會透過瑜珈、鋼管舞、騎馬等運動來瘦身，但由於這些活動並不是每個人都容易做到，工藤孝文認為運動選擇自己喜歡、適合的運動去做就好，例如健走、游泳、慢跑等有氧運動，都是相當好的減肥方式。 - 減肥停滯期一天只吃一餐
澤尻英龍華在減肥停滯期時，一天只吃一餐來減少攝取的熱量。工藤孝文認為，拉長空腹時間也能讓內臟休息、使人體代謝功能得到休整，還可能有縮小胃袋的效果，只要在一天中選一個喜歡的時間，吃喜歡的食物就可以了。另外，酒類熱量較高，有小酌習慣的人也務必戒酒，減少不必要的熱量攝取。
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田徑獎牌出爐 陳奎儒百十破全國得銀
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2018雅加達巨港亞運，田徑項目昨晚進行七項決賽，中華隊的陳奎儒在男子110公尺跨欄力戰來自中國大陸、日本、南韓跟沙烏地阿拉伯的競爭對手，最後以13秒39拿到銀牌，也是本屆田徑隊第一面獎牌。楊俊瀚在男子200公尺晉級決賽，而女子撐竿跳高選手沈怡如突破個人紀錄得到第四名。（陳楷報導）
男子110公尺跨欄決賽的八位選手有六位最佳成績在13秒5以內，陳奎儒起跑就搶得領先，前三欄兩度碰到欄架但之後五欄表現完美，一度領先衛冕的大陸謝文駿一個身體；但謝文駿後半段加速，在第九欄追過陳奎儒，最後以13秒34成功衛冕金牌，替大陸在這個項目寫下九連霸。陳奎儒也大幅突破自己保持的全國紀錄0.1秒，是從1970年李忠平之後，48年來第一位拿下亞運110公尺跨欄銀牌的中華隊選手。至於前任全國紀錄保持人楊尉廷也逐漸走出受傷陰影，決賽13秒75得到第八名，賽後陳奎儒也擁抱楊尉廷感謝一路走來的相知相惜。
陳奎儒替田徑隊拿下第一面獎牌，而金牌最後希望楊俊瀚上午預賽20秒95，晚間準決賽也跟日本的小池祐貴並肩跑到最後十公尺才放慢腳步，20秒53第二名晉級決賽，100公尺銀牌奧岡諾德則拉傷大腿退賽，亞青賽金牌魏泰陞準決賽21秒27第11被淘汰。
女子撐竿跳高一共只有六位選手報名，4公尺20的全國紀錄保持人吳家如在3公尺85就被難倒三跳沒過，但是沈怡如卻一路跳到4公尺10破了個人紀錄獲得第四名，30歲的泰國老將恰雅妮莎一口氣突破個人紀錄20公分到4公尺30搶到銀牌。
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