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中秋烤肉減鹽減負擔！關鍵沾醬自己做
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）中秋佳節即將來臨，月餅、柚子是重要應景食品。美食當前，享受和家人相聚的快樂時光，又要兼顧飲食健康無負擔非常重要。如果能聽從醫師、營養師建議，並與家人共同討論謹慎選擇食材，一定可以度過健康又快樂的中秋佳節。
糖尿病友食用月餅 盡量選餡料少的
衛福部南投醫院黃淑敏營養師表示，中秋節烤肉的食材及應景的月餅多半是高油、高脂、高糖食物，慢性疾病患者飲食攝取上更要小心謹慎。尤其是富含糖質、油脂、鹽分等食物，均要適量攝取。
以100公克廣式月餅為例，提供油量約1.5大匙，100公克的綠豆凸含糖量約55公克，相當於1碗白飯糖量。月餅的餡料大多含蓮蓉、滷肉、蛋黃、堅果、果乾等，屬高糖高油食品，多食可能造成血糖激增、血脂肪過高，若是糖尿病友，食用月餅時切小塊品嘗即可，盡量選用無太多餡料的月餅，或與家人朋友一同分享。
糖尿病友 烤肉醬中避免加糖
黃淑敏營養師表示，文旦柚3-4瓣相當於一份水果建議量，建議可和家人、朋友一同分食一顆柚子，避免攝入過多油脂及糖份。另外烤肉食材如培根、梅花肉、香腸、貢丸等皆為高脂食品，建議烤肉多以瘦肉或鮮魚為主，最重要的是要搭配蔬菜，以增加膳食纖維。
民眾烤肉常用的烤肉醬屬於高鹽分醬料。如果食材先醃製燒烤過程又刷上醬汁，無形中會攝入過多鹽分，建議食材盡量少醃製。醬料可選擇稀釋市售烤肉醬或自製醬料，例如用檸檬汁加入少許醋、洋蔥當沾醬，吃天然原味加上清淡醬汁，吃得較無負擔。如果本身又有糖尿病者，建議不要在醬料裡加糖，避免血糖升高。
選擇酒精濃度低的酒類 如啤酒、葡萄酒
親朋好友相聚大啖烤肉之餘，難免會喝酒助興。黃淑敏營養師提醒，酒精攝取不宜過多。酒精屬於高熱量飲品，過量酒精也會加重肝腎負擔。1公克的酒精相當7大卡熱量，酒精濃度越高，熱量也越高。如果必須要小酌，請多選擇酒精濃度低的酒類，如啤酒、葡萄酒等。但建議以一瓶330cc鋁罐啤酒的量為原則。
AV女優吸毒早產嬰夭折 控遭虐待拍片
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33歲日本AV女優麻生希，擁有高學歷和傲人E奶，暗黑前途備受看好，但2016年她持毒遭逮重創形象，近日又突然發文控訴被前經紀公司強迫拍片，甚至還慘遭虐待，引起網友關注。
麻生希2月吸毒被捕，5月在拘留所早產生下一名女嬰，寶寶僅在母體待了6個月，出生體重僅350克，疑是因為吸毒導致寶寶不幸夭折。她27日在推特發文透露，自己會拍A片都是被前經紀公司「強逼」，還慘遭虐待，更表示已辭去AV工作，揚言不會再回頭，她向網友透露「目前正在關注性虐待、人口販賣以及藥物依賴的問題。」
▲AV女優麻生希擁有高學歷和傲人E奶，深受AV迷崇拜。（圖／翻攝sejpn IG , 2018.08.29）
而AV達人一劍浣春秋認為，麻生希有說謊前科加上隱瞞吸毒醜聞，今又爆出遭經紀公司強迫拍片，此事真實性有待商榷，一劍浣春秋直言，「我雖然對她有很多問號，但我也希望她能儘快回復正常生活，未來她想做什麼都可以，只要不是壞事就好。」
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