【本周最新優惠】【IS 彩虹喵】漸變色彩 LED USB手持風扇(2段風力)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
秋天憂鬱好發季 練練這招護肺又養心
:
匯流新聞網 林風 ／台北報導
你是不是也覺得秋天的存在感很低？其實秋天已過了一半，迎來了二十四節氣裡的「秋分」。
「秋分」與「春分」一樣，陽光直射赤道，為陰陽平衡之時，又再次進入晝夜等長，秋天也過了一半。
秋分之後，夜長晝短，自然界陽氣收斂，氣候由炎熱轉為涼爽，日夜溫差加大，一天比一天冷，降雨量減少，天氣乾燥，容易出現秋燥、悲秋，無論心情或身體都會受到不少負面影響。
一、氣不調，易生悲秋情緒
由於天氣變涼，日照減少，陽氣收斂，使人的生理機能處於較壓抑狀態，加上人體大腦的松果體入秋後褪黑激素分泌會增多，導致容易產生愁緒、傷感，古人說的悲秋，就是這個道理。
養生專家白雁從氣學角度說明，情志不調就是氣的不調，當人體氣的流動變差，容易產生憂鬱、悲傷、易怒、自卑、失望等負面情緒。因為氣堵塞，負面情緒就會一直被壓在心裡，更加使氣循環受阻。所以中醫裡面說的氣滯、氣鬱，其實都是從氣堵生出來的問題，心裡的抑鬱憂傷排解不掉，久了人會悶出病來。
（1）防秋悲憂鬱，運用五行原理調節情志
二、秋燥養肺，必先養氣
秋天屬金，對應五臟為肺，所以秋燥很容易傷肺，如果身體抵抗力差或體質弱者，與肺臟相關疾病如支氣管炎、過敏、呼吸道感染等病徵，也都會於秋分之時發病，所以此時調理肺氣是養生保健的關鍵。
（1）練氣功增加身體津液的流動
肺主管人體全身上下的氣息調節，還有通調水道的功能。而秋燥傷肺，容易使津液流失，許多人的鼻子、嘴唇、口腔和皮膚都變得比較乾燥、或嗓子乾啞而有咳嗽的症狀；肺氣不足的人會明顯皮膚乾裂；還有很多循環不好的人，腳後跟或手指甲附近都容易乾裂脫皮。
若想減低秋燥帶來的傷害，白雁建議，這時可以學習練氣功調節身體的「氣循環」，能有效增加身體津液的流動，保持皮膚的水嫩，及潤滑所有開竅部位，包括鼻子、眼睛、喉嚨、陰道及肛門等地方，使它們保持潤澤不受損傷。秋天練功就是能幫助身體的水份分布均勻，避免乾燥帶來的各種身體不適。
（2）飲食宜滋陰潤燥
除了練氣功幫助水份調節，這時飲食也要注重滋陰潤燥，選擇具有清肺、潤膚、生津的食物來吃，例如：百合、菊花、核桃、蜂蜜、銀杏、梨等食物。盡量少吃辣椒、蔥、薑、蒜或胡椒等燥熱之品，也少用炸、煎、烤等方式來料理，以防加重秋燥症狀。
※「虎爪」小功法
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秋燥憂鬱又皮膚乾燥，3招氣功擺脫BLUE 情緒
當秋涼在心頭，就成了「愁」字，秋天常有秋愁產生。有統計，一年之中自殺率最高的季節就在秋天，原因是秋愁讓很多人覺得沒有希望。
秋老虎偷心傷肺？小心賊風讓你丟了抵抗力
古人對保命防病養生有兩個忠告：一個是「正氣存內，邪不可干」；另一個就是「虛邪賊風，避之有時」，目的就是要防範內虛外邪同時侵害人體。
照片來源：白雁氣功提供、 By Pixabay in Nature
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德國主帥勒夫認錯：世界杯判斷失誤
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（德國之聲中文網）"我犯下的最大錯誤是：相信我們通過控球優勢就可以小組出線"，勒夫在分析德國在俄羅斯世界杯的糟糕表現時這樣說。這位德國國家隊主教練在周三（8月29日）慕尼黑的一場新聞发布會上說，'那幾乎是一種傲慢。我想要把這種（控球）打法发揮到極致'，但其實缺乏這種打法的前提條件，比如後方的防守。他表示，和以往的比賽相比，德國在今夏的世界杯上更注重防守，而其他很多隊伍則只派出了3名真正的防守隊員。"在勝負關系著出局與否的比賽中，控球打法必須因地制宜"，必須要找到一個平衡，找到"黃金平衡點"（goldene Mitte）。
'年輕、有取勝欲望的球員"
除了戰術判斷失誤外，勒夫也承認，在調動球員積極性方面存在不足。他表示，心中的激情應該像烈火一樣燃燒。'我們當時已經有一些火苗了，但我們沒有能做到，點燃一把新火'。他向公眾保證，會在俄羅斯跌倒的地方爬起來，讓這個隊伍重新走上正軌。
這位德國主帥表示，會注重'年輕、有活力、有取勝欲望的球員"。但他也稱，會在新老球員中尋找平衡，讓隊伍中既包含有經驗的老將，也有年輕球員。
德國隊將在9月6日慕尼黑舉行的首場歐洲國家聯賽中迎戰世界杯新科冠軍法國，並在之後的9月9日對陣秘魯。勒夫周三提名了這兩場比賽的陣容，其中包含17名出現在今夏世界杯陣容的球員。引人注意的是，這個新陣容中不包括中場老將、但在世界杯上表現不佳的赫迪拉。
另外，也有一些人事變動：托馬斯·施奈德（Thomas Schneider）將不再擔任助教，而是前往球探團隊任職。此前的首席球探烏爾斯·齊根塔勒（Urs Siegenthaler）將在觀察、分析對手方面扮演重要角色。
厄齊爾的指責'言過其實'
勒夫同樣談到了厄齊爾退出國家隊一事。他表示，厄齊爾的經紀人通知了他這件事。這位德國主帥說，曾多次嘗試聯系厄齊爾本人，但都未能成功，"我也不得不就這樣接受'。
他還承認，之前"完全低估了"厄齊爾、京多安與土耳其總統埃爾多安合影事件的影響。這起事件消耗了精力、影響了情緒，"但這不應成為我們（世界杯）失敗的辯護'。他也表示，厄齊爾在球隊種族歧視方面的指責是言過其實，"在我作為國家隊主教練的這段時間，這裡沒有出現過任何帶有種族歧視色彩的言論。"
比爾霍夫希望改善與球迷的關系
德國足協領隊比爾霍夫同樣也反駁了針對國家隊以及德國足協種族歧視的指責。他說，'有一件事是清楚的：一名國家隊隊員不能成為種族主義攻擊的目標！'他還表示，厄齊爾退出國家隊的方式讓每個人感到難受，這其中'也包括厄齊爾自己'。
比爾霍夫表示，在俄羅斯世界杯上，德國隊缺少的是正確的心態。"我們以沾沾自喜的態度在世界杯登場'，他表示，未來會要求扭轉態度。他還稱，要花精力"重建與球迷之間的親密'，這種親密在過去一段時間有所流失。這位領隊說，"我們過於把球迷的支持看作了理所當然"。
作者: Stefan Nestler
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