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翊萱減脂三餐這樣吃！3個月體脂降7、腰圍少8公分
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【早安健康／姊妹淘編輯 諾拉】女星翊萱日前上節目《女人我最大》分享
減肥心得
，她表示在節目錄了三年時間，體重胖到高達73公斤，體脂肪更飆升到39%，起初因覺得自己臉小，外型看起來不明顯，下身還可以用衣服遮掩，但直到覺得自己開始走路會累，爬樓梯也會感到很喘，膝蓋會痛，才驚覺肥胖對健康產生了很大的危機。對此她找了一對一的教練來幫她減重，也認知到要瘦下來，飲食佔七成，運動則佔三成。
她在臉書發表減肥辛酸，透露也經歷過想吃甜食、油炸物卻不能吃的沮喪，經歷過每天身體酸痛疲憊的痛苦，經歷過體重體脂卡關的低潮，每次都會覺得自己之前幹嘛把自己吃得那麼胖，所以現在只能自己承擔這一切。
「不過，只要我每次講這種話的時候，教練們就會溫和地說：減重是一陣子，但健康是一輩子。」因為教練句話讓她彷彿吃下定心丸，更有毅力的減肥下去。
一對一的教練帶課，有重訓的肌肉雕塑，還運用了彈力帶幫助的訓練，三餐上，她表示目前採取低碳低糖的飲食，主要是蛋白質為主，減脂狀態時連水果也少碰，因為水果糖分太高，只能吃藍莓、芭樂等。
另外，她也提醒要補充好油，例如椰子油、橄欖油還有吃堅果，她透露目前運動了3個月時間，體重減到62公斤，體脂肪也降到了32%，因為重訓+飲食的調整，腰圍也少了8公分，更提醒大家減肥絕對不能不吃，一定要努力的維持肌肉量，每一餐要有足夠的蛋白質、肉和蔬菜，體脂下降才能真正的減掉脂肪。
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作者簡介： 姊妹淘，由陶晶瑩所創立的女性網站，關於兩性感情、名人娛樂、美妝時尚、私密18禁以及同志議題與所有女性質感生活的一切，透過姊妹淘的獨家觀點，一起Babyou寶貝妳、陪伴妳看見更美麗的世界！
楊勇緯拿銅！ 亞運柔道睽違8年再奪牌
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亞運柔道我國男子60公斤級選手楊勇緯，29日銅牌戰擊敗北韓選手安在鎔收下一面銅牌，這也是中華隊相隔8年的柔道獎牌。
楊勇緯穿著深藍道服，出現在雅加達巨港亞運的柔道館。在男子60公斤級比賽，楊勇緯先勝葉門選手，8強則碰上里約奧運銅牌，面對這位烏茲別克選手，楊勇緯先用這個反摔拿到半勝，從東亞柔道賽到臺北公開賽，楊勇緯今年2度拿金牌，狀況正好，只是在比賽最後1分鐘，他被烏茲別克選手反拿一個半勝，最後輸掉比賽、落入敗部。
楊勇緯在敗部裡先因為蒙古對手獲得3次指導，直接晉級到銅牌戰，有著排灣族血統的楊勇緯對手是北韓的安在鎔，楊勇緯和安在鎔雙方你來我往，卻一直沒能有效攻擊，2人進入驟死賽，，安在鎔因為消極攻擊，讓楊勇緯以指導勝辛苦拿下銅牌。
確定銅牌到手，楊勇緯忍不住激動，因為這是台灣柔道睽違8年後，再次在亞運賽場拿到獎牌。
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