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體重57→43！《一公升的眼淚》女星靠5招狂甩14公斤
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【早安健康／張承宇報導】日本知名女星澤尻英龍華，在多年前飾演日劇「一公升的眼淚」女主角一炮而紅，他姣好的身材也經常為觀眾所津津樂道。但其實，澤尻英龍華曾因旅居國外，受當地飲食影響，一度胖到57kg，後來透過飲食控制、運動瘦到43kg，究竟他靠的是什麼樣的瘦身方法，有這麼優秀的減肥效果呢？
「一公升的眼淚」女主角澤尻英龍華這樣瘦
根據日媒報導，澤尻英龍華曾在旅居西班牙時，由於當地的料理經常使用橄欖油，橄欖油的高熱量也讓他因此胖到57kg，但他後來靠著以下減肥方式瘦回43kg：
- 喝生薑紅茶
日本工藤內科副院長、減肥專業醫師工藤孝文認為，生薑紅茶可以溫潤身體、促進代謝，也有利尿作用，可以消除水腫，對減重相當有幫助。日本竹腰耳鼻咽喉科醫院院長竹腰昌明表示，生薑中的薑辣素能促進血液循環，除了能提高代謝，一天只要吃10g以上的生薑，還可能有改善耳鳴、暈眩、更年期不適的效果，加入紅茶飲用更能緩解辛辣味。 - 喝蘋果醋
蘋果醋能消水腫、消除疲勞、預防高血壓、美肌。日本獨立行政法人國立醫院機構東京醫療中心醫師山本康博也認為，蘋果醋在製造的過程中發酵，因此含有許多益菌，具備很好的整腸效果，能幫助消化吸收；每天喝數茶匙的蘋果醋，還能預防血糖急速上升，幫助預防糖尿病。不過，蘋果醋如果喝太多，可能會傷害牙齒的琺瑯質，也建議不要在空腹時喝，以免過度刺激腸胃。 - 用餐以魚肉為主、餓了就吃柑橘類水果
魚肉中的EPA能增加體內「瘦身荷爾蒙」脂聯素，幫助燃燒脂肪、糖分，具備優秀的瘦身效果。如果在用餐時間外肚子餓了，就吃水果來充飢，工藤孝文更推薦柑橘類等含水量高的水果，不但具有飽足感，吃多也不容易熱量爆表，更能攝取豐富的酵素和膳食纖維。 - 運動
澤尻英龍華會透過瑜珈、鋼管舞、騎馬等運動來瘦身，但由於這些活動並不是每個人都容易做到，工藤孝文認為運動選擇自己喜歡、適合的運動去做就好，例如健走、游泳、慢跑等有氧運動，都是相當好的減肥方式。 - 減肥停滯期一天只吃一餐
澤尻英龍華在減肥停滯期時，一天只吃一餐來減少攝取的熱量。工藤孝文認為，拉長空腹時間也能讓內臟休息、使人體代謝功能得到休整，還可能有縮小胃袋的效果，只要在一天中選一個喜歡的時間，吃喜歡的食物就可以了。另外，酒類熱量較高，有小酌習慣的人也務必戒酒，減少不必要的熱量攝取。
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運動小將海外征戰 抱回10座冠軍
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台中市學校手球及足球運動團隊暑期赴歐參加分齡錦標賽，巧固球隊前往馬來西亞迎戰來自各國菁英選手，總共抱回10座冠軍，台中市政府昨（28）日表揚優秀的運動小將及教練，市長林佳龍也到場祝賀，肯定他們是台中市的驕傲，期勉持續努力提升自己，為國爭光。
教育局表示，這次暑假參賽包含龍井國中與龍井國小參加「保加利亞·阿特蘭盃國際手球分齡錦標賽」榮獲男生17歲組及男生13歲組冠軍，更跨校聯手勇奪15歲男生組冠軍桂冠；大甲國中赴「丹麥喬陵蘭國際手球分齡錦標賽」獲得男生14歲組金牌。
而立新國中則拿下「匈牙利·維茲瑞普國際手球分齡錦標賽」男生14歲組及12歲組雙料冠軍；大新國小女子手球隊則是爭得「瑞典·哥特堡國際手球分齡錦標賽」12歲組金牌。
國安國小跟黎明國小參加「丹麥·維爾比約盃國際足球分齡錦標賽」分獲男生13歲組及女生11歲組冠軍；龍峰國小與四箴國中巧固球隊抱回「第五屆亞洲青少年巧固球錦標賽」女生12歲組及15歲組冠軍盃。
教育局長彭富源感謝校長、教師、教練及家長們，提供完善的設備、階段強化的訓練，這次表揚活動除肯定孩子不畏挫折、堅持到底的毅力與勇氣外，更期待選手不斷自我超越，再創佳績。（見圖）
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