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 柚子熱量可觀 2 片為1份水果

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(健康醫療網／記者林怡亭報導)

每到中秋節，家人歡喜團聚，少不了烤肉、剝柚及吃月餅。美食好吃，但高油、高糖及高膽固醇，也讓人望之卻步。營養師並提醒，柚子富含維他命C及膳食纖維，但是其熱量也是非常可觀，只要二、三片柚子，就是一份水果的量；因此，即使是愛吃柚子，也得要忌口，以免吃進過多熱量。

柚子會抑制肝臟酵素代謝 慢性病用藥風險要小心

新北聯醫營養科營養師吳媖君指出，一般柚子2至3片約165g，熱量約60大卡，為1份水果量，健康成人每日水果攝取量約為2份；因此，柚子雖為天然水果，還是要適量攝取。

另外，藥師特別提醒民眾，柚子與葡萄柚都是芸香科桔梗屬的水果，其中呋喃香豆素(furanocoumarin)會抑制肝臟酵素的代謝，故有慢性病需長期服用特定藥物者，會增加用藥風險，不可不慎。

月餅易造成肥胖 食用量要控制

營養師吳媖君指出，一般月餅容易造成肥胖、三高等症狀，在選購時，除注意營養標示，盡量選擇低糖、低鹽、低油、高纖、不含反式脂肪酸的月餅，1天以不超過食用1個小月餅為原則。

此外，民眾於中秋烤肉時，在食材上可搭配當季應時蔬菜，肉品選用低脂、避免選用動物性油脂；烤肉醬的選擇，可利用檸檬汁、水果醋、蒜末、白蘿蔔泥、開水來稀釋，減少鈉的攝取，避免把不健康、油滋滋的烤肉吃下肚。

佳節團聚之時 注意攝取均衡及份量

新北聯醫院長項正川表示，佳節大快朵頤之餘，隨時注意食物攝取的均衡及份量控制，少點油脂及膽固醇，多吃蔬菜，飯後不忘來些水果，以增加纖維及維生素之攝取；少一點負擔多一點健康，人人都可以過一個健康快樂的中秋節。

 

相關新聞影音

 小戴女單直落二 中華亞運羽球首金

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【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】小戴再推進亞運羽球紀錄，僅花34分鐘就以直落二收工奪金！對決印度好手辛度，「小戴」戴資穎整場表現優異，打得靈活敏捷，首局她以21:13帶走對手，第2局辛度依然無法突破小戴，讓戴資穎以21:16連拿2局奪金，改寫我國亞運羽球紀錄，可惜我國男單一哥周天成於金牌戰遭到地主選手喬納坦一路壓制，苦戰3局後不敵對手，讓出金牌。

小戴繼準決賽面對賽娜後，再度於決賽面對印度選手，但此戰小戴減少失誤，展現出世界排名第一的水準，僅花34分鐘，就演出直落二奪金的戲碼，力壓眾多女單好手的這面金牌含金量十足，包含山口茜、賽娜、辛度及依瑟農都是賽前可能奪金的人選，最終仍由小戴奪走金牌，證明自己世界羽球一姐的身份。

這面金牌同時也是中華亞運代表團的第13金，追平2010年廣州亞運的13金數量，更早已超越本屆出發前的10金預期，接下來中華亞運團的每一步都將是新紀錄。

有趣的是，小戴奪金後，網友發現她的Instagram中有一張與亞運代表團的選手合照，巧的是，照片中的選手最終通通都奪冠，包含空手道金牌文姿云、體操鞍馬金牌李智凱及女子舉重58公斤級金牌郭婞淳。

同日開打的羽球男單決賽，我國羽球一哥「小天」周天成繼準決賽，再度對上印尼選手，雖然準決賽時，小天無視地主球迷的「地獄主場」（噪音、風向不定的干擾）影響，逆轉擊敗金廷，讓地主主場瞬間變成鴉雀無聲的「雅加達圖書館」。

但28日的金牌賽中，經過昨日苦戰的小天體能較為劣勢，遭到喬納坦的壓制，雖然在第2局戰到deuce、以22:20拿下，最終仍在關鍵第3局體能耗盡，以15:21不敵喬納坦，遺憾拿下銀牌。

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