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下面附上一則新聞讓大家了解時事
蔡依林、房思瑜都愛?健美女大生:一定要做深蹲的7個理由
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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】想要鍛鍊下半身肌力、促進循環代謝、雕塑曲線,就會馬上聯想到「深蹲」,包括許多知名女藝人都是深蹲的愛好者,包括天后蔡依林、房思瑜,以及好萊塢女星珍妮佛.勞倫斯等,都在練深蹲。知名部落格主「健美女大生」,同時也是體能教練的袁開昀,將為大家揭開「一定要做深蹲的7個理由」!
●步驟1:
注意腳掌重心平均,深蹲時三點平均承受體重,不會覺得快要往後倒(因為重心放太後面),也不會快要往前倒(腳尖用地摳地板,腳跟快離地)。
●步驟2:
注意腳踝是否維持中立,不會往外或往內。腳踝維持中立相當重要,這會影響下一步膝蓋跟腳掌的相對位置,以及整個上半身的重心。
●步驟3:
眼睛往下看腳板與膝蓋,是否有符合腳踝與膝蓋的相對位置。
●步驟4:
檢查完下半身的關節,然後確認脊椎在深蹲時是否維持中立。
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泰簽不漲了 但菲、汶亦享片面優惠
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【台灣醒報實習記者陳恩潔綜合報導】在國人抗議聲下,泰國終於取消泰簽漲價!不過儘管泰簽不漲,泰國及菲律賓、汶萊仍享有我國片面免簽優待,遲遲未給我國免簽。因應突漲簽證費抗議聲浪,泰國29日宣布簽證辦理規定照舊,但民眾若多付470元可免排隊。感慨的是,我國未獲泰方同等免簽回饋,許多護照指標排名在台灣之後的國家,如土耳其、阿曼等,卻反而享有泰國免簽待遇。
我國自2016起連續2次延續泰、菲、汶3國免簽優惠,不過對方不僅未給我國免簽,泰國更於27日宣布漲簽證費,引發全台抗議、抵制泰國觀光。泰方終於29日宣布,簽證辦理規定照舊,民眾只是多一項選擇,多付470元可免排隊。
台灣護照在2018年《Henley&Partners護照指標》中排名第26名,目前共擁有148國的免簽待遇,其中包括美國、歐盟等審查相當嚴格的區域,如美國免簽證計畫(VWP)成員就只有38國。不過儘管台灣免簽數量大幅領先排名第66名的泰國、排名69名的中國及排名72名的菲律賓,但在整個東南亞區域卻只獲得馬來西亞、新加坡及印尼3國免簽。
東南亞國家中,目前共有馬來西亞、新加坡、泰國、汶萊、菲律賓5國享有來台免簽證優惠,其中馬來西亞2002年獲我國提供免簽、2015年提供我國免簽,而泰國、汶萊、菲律賓則為外交部在新南向政策下,於2016年開始試辦免簽,並因執行成效佳分別於2017、2018年6月宣布延續試辦,若無繼續延長,目前試辦期限將於2019年7月到期。
我國外交部自推動新南向政策以來,便積極爭取東南亞各國對台免簽,然而泰國對台簽證政策卻一再出爾反爾。一直以來,泰國簽證申請費就是1000泰銖,然2016年漲至2000泰銖後觀光、旅遊產業受挫,因而自2016年12月至2017年8月止曾提供簽證免費、落地簽半價服務,不過在優惠到期後即改回簽證1200台幣、落地簽2000泰銖的費用,由於落地簽費用較貴且風險較高,多數台灣旅客會選擇事先辦好簽證。
泰國共提供全球55國免簽,其中包括土耳其、阿曼等護照指標排名在台灣之後的國家。國際上各國對是否提供免簽的考量點大多基於國家安全,其中熱衷走私、攜帶非法物品、犯罪、恐怖主義猖獗的國家大多會被拒於門外,如《美國海關及邊境保衛局》網站即指出,美國免簽證計畫成員皆受到嚴格審查,且立法要求成員國一同打擊恐怖主義,以藉此護衛美國邊境安全。
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